Situation 1
Pour comprendre revenons dans le temps, il y a plusieurs millions d’années. Imaginez-vous…vous êtes un homme des cavernes !!! Vous vous baladez tranquillement avec votre gourdin quand soudain un mammouth surgit devant vous ! Votre rythme cardiaque s’accélère, votre respiration devient saccadée, vous ressentez de la peur !! Quoi de plus normal ?

Situation 2
Et, maintenant imaginez-vous… revenu au 21ème siècle. Vous et votre femme êtes invités à diner chez des amis. L’un d’eux, un don juan notoire est présent. Lors du repas, il ne cesse de complimenter votre femme sur ses vêtements, sa nouvelle coiffure, de glisser des mots dans son oreille. Elle ne semble pas indifférente à ses charmes. A la fin de la soirée, il s’empresse de s’isoler avec elle et vous les surprenez à s’embrasser. Une profonde colère s’empare de vous. Une nouvelle fois, quoi de plus normal ?

Explications ?
Les émotions sont présentes depuis la nuit des temps.
Les émotions sont Naturelles
Les émotions délivrent un Message

Il existe 6 émotions primaires :
JOIE, COLERE, TRISTESSE, DEGOÛT, PEUR, SURPRISE

Quelle stratégie ?
Pour maintenir un équilibre émotionnel et garder le moral :

ACCEPTEZ VOS EMOTIONS

Toutes les émotions ont le droit d’être ressenties
Changer d’état émotionnel plus rapidement

Comment faire ?
1 Emettre aucun jugement
2 S’autoriser à ressentir une émotion
3 Comprendre son émotion ≠ Décharger son émotion
4 Verbaliser ses émotions quand on se sent prêt à les exprimer
5 Prendre le temps de se calmer et bien respirer

Pour aller plus loin ?
Apprenez à utiliser d’autres techniques :
Cohérence Cardiaque, Méditation, Relaxation

Un dernier conseil ?
Vous êtes les gardiens de vos émotions et de votre bien-être, alors prenez soin de vous et acceptez vos émotions !