Kesako ?
Votre capacité à utiliser vos sens pour récréer des images, des expériences
Vivre physiquement des représentations mentales

Comment faire ?
1 Mettez-vous dans un endroit calme et fermez vos yeux
2 Installez-vous dans une position confortable
3 Prenez quelques inspirations profondes
4 Commencez à visualiser la scène désirée
5 Utilisez plusieurs de vos sens durant l’expérience : vue, odorat, kinesthésique…
6 Variez les points de vue : interne et externe
FIN Respirez profondément et ouvrez les yeux

Combien de temps ?
Votre temps optimal = votre capacité à rester attentif
Vous commencez à rêver, d’être distrait = ARRÊTEZ !

Des exemples ?
Sportifs : Visualisez un geste technique plusieurs fois dans un contexte compétitif
Ex : Dribble au basket face à votre adversaire en compétition
Etudiants : Visualisez son cours en condition d’examen
Ex : Votre chapitre du cours d’histoire lors de l’épreuve du baccalauréat
Au quotidien : Visualisez les tâches à réaliser durant sa journée
Les courses à faire, les réunions prévues, l’apéro-live avec vos amis

Un dernier conseil ?
Entendre des bruits, avoir des sensations tactiles… n’est pas facile ? Tout va bien, faites appel à votre mémoire sensorielle !
Avec de la pratique et de l’entrainement, votre image sera de plus en plus nette et claire. Pensez à passer par votre canal sensoriel préférentiel pour vous aider et ajoutez petit à petit des détails.

Soyez créatif, variez les situations, les contextes et en avant la visualisation !