Comment faire ?

SOLUTION N°1

Fixez-vous un but porteur de sens

Fixez-vous au minimum 2 à 3 défis stimulants et réalisables par jour. Chaque réussite sera source d’engagement pour aller de l’avant et renforcera votre confiance en vous.

SOLUTION N°2

Changer votre vision du monde

Notre réalité est l’objet d’une construction de notre pensée. Pourquoi ? Parce que nous analysons la réalité à travers un prisme qui transforme notre compréhension. Habituez-vous à trouver 1 point positif dans chaque situation.

SOLUTION N°3

Conserver le lien social

Lorsque les choses deviennent difficiles, nous avons tendance au fur à mesure à s’isoler et se replier sur nous-même. Ouvrez-vous vers les autres et gardez contact avec vos collègues et vos proches.

2 bonnes raisons de le faire :

Aménagez-vous du temps pour parler

Verbalisez à haute voix ou à l’écrit auprès d’une personne de confiance 3 situations problématiques et terminez par une situation positive. Déchargez-vous de votre émotionnel encombrant.

Organisez chaque semaine un défi collectif

Avec vos collègues de travail, lancez-vous dans un défi ludique et stimulant. Ce défi sera une aubaine qui vous soustraira de votre routine de travail et égayera vos journées.

Un dernier conseil ? Souriez, complimentez, rigolez !

SOURIEZ : Grâce aux neurones miroirs, les sciences nous ont appris qu’un sourire en amène un autre. Alors souriez, les autres vous le rendront bien.

PARLEZ, COMPLIMENTEZ. La parole libère de l’ocytocine l’hormone des interactions sociales. Elle favorise la confiance, l’empathie, la générosité, et elle a des effets positives sur le stress.

Et enfin RIGOLEZ. Le rire libère des endorphines qui ont pour effet d’augmenter les sensations de détente et de plaisir.

Alors pourquoi s’en priver ? En avant toute souriez, complimentez, rigolez !